Recomendaciones para tomar una sauna:

-Después de hacer deporte, se aconseja descansar de 15 a 30 minutos antes de entrar.

-Por higiene, ducharse a fondo con agua templada antes de entrar y secarse, ya que la piel seca suda más.
-Las personas con pies fríos deben introducirlos en agua caliente durante 4-5 minutos antes (o después) de una sauna. Acelera la irrigación sanguínea y saca el calor hacia el exterior.

-Es preferible no colocarse en el nivel inferior (sólo se consigue sobrecargar el corazón) sino en el banco intermedio o superior.

-Lo normal es que a los 8-12 minutos el cuerpo sienta ya ganas de refrigerarse. Y en ese momento hay que salir, sin tomar en consideración si se ha transpirado lo suficiente o no.

-Antes de abandonar la cabina, siéntese con los pies colgando en el banco para que la circulación se adapte de nuevo a la posición vertical.

El sauna no es recomendable para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón ya que podrían sufrir un ataque cardiaco. Tampoco es recomendable para mujeres embarazadas ya que corren el riesgo que su bebé padezca de espina bífida.